パーソナルケアparsonal care
パーソナルケアとは？
チルチェのパーソナルケアは
ほぐして（マッサージ）
＋
動きを整えて（動きの整体）
＋
キープする筋力をつける（トレーニング）
☑腰が痛い、
☑肩こりがひどい
☑腕が上がらない
☑膝が痛い
☑疲れがたまりやる気が出ない
そんな時はマッサージ＆動きの整体メインで
☑お腹を引き締めたい
☑ダイエットしたい
☑姿勢を改善したい
☑尿漏れ・内臓下垂・脱腸を改善したい
☑サイズダウンしたい
そんな時は動きの整体＆トレーニングメインで。
カウンセリングの時に、現在のお体のこと、どうなりたいかお聴きしますので、
それに合わせてプログラムを作ります。
歪みがある状態で体操やトレーニング等はしません。
必ず筋肉をほぐして歪みを整えてから、痛みや不調がでない動きを再構築させていきます。
なぜ、マッサージだけ、整体だけ、トレーニングだけ、では体は改善しないのか？
痛いところをマッサージしてもらったり、電気をかけたりされるだけでは、
その時には痛みが取れたとしても、
毎日の姿勢や動き方が変わるわけではないのでまたすぐに痛くなるでしょう。
普段の姿勢や動きが、今の不調や痛みを引き起こしていますので
姿勢や動きが変わらなければ、痛みはなくなりません。
チルチェのパーソナルケアは
姿勢や動きのクセを分析し、痛みや不調がでないようにリセットし
そこから関節の動きを改善します。
そこから、日常生活での動きの改善トレーニングをしていきますので、
根本的な解決に繋がります。
何気ない動き（立ち上がるとき、座るとき、歩くときなど）もチェックしていきますので
日常生活での体の使い方も変化します。
疲労をためず、効率のよい体の使い方が出来るようになります。
チルチェのパーソナルケアって具体的に何をするの？
チルチェにご来店
↓
お着替え（必要に応じて）
動きやすい格好でしたらそのままできます
↓
カルテ記入
↓
カウンセリング
↓
姿勢チェック 初回は写真撮影
↓
筋コンディショニングチェック
動き・可動域チェック
マッサージ
↓
動きの整体・ＰＮＦストレッチ
↓
動き改善のトレーニング
↓
日常生活のアドバイス
↓
今後のプログラム
↓
お帰りの支度
↓
お会計
↓
旬の酵素ジュースプレゼント（テイクアウトできます）
という流れになります。
初回の方は、初回から１週間以内に、姿勢チェックのお写真を分析してお送りいたします。
チルチェメンバーになるとさらにお得に受講できます
予約方法/キャンセルポリシー
などは、体メンテナンスのページをご確認ください
【持ち物】
動きやすい恰好（着替えるところがあります）
お子様をお連れの場合はお気に入りのおもちゃ
（基本的にパーソナルの場合、託児はありません。スタジオ内におもちゃをご用意しますので
遊んで待っていただく形になります。
もし託児希望の場合は、５日前にご予約をお願いいたします）
↓
お着替え（必要に応じて）
動きやすい格好でしたらそのままできます
↓
カルテ記入
↓
カウンセリング
↓
姿勢チェック 初回は写真撮影
↓
筋コンディショニングチェック
動き・可動域チェック
マッサージ
↓
動きの整体・ＰＮＦストレッチ
↓
動き改善のトレーニング
↓
日常生活のアドバイス
↓
今後のプログラム
↓
お帰りの支度
↓
お会計
↓
旬の酵素ジュースプレゼント（テイクアウトできます）
という流れになります。
初回の方は、初回から１週間以内に、姿勢チェックのお写真を分析してお送りいたします。
担当するトレーナーは？
| トレーナー 小野崎あゆみ |
 ◆健康運動指導士 一般財団法人 日本コアコンディショニング協会 ◆アドバンストトレーナー ◆ひめトレインストラクター ◆コアキッズ体操普及員 一般社団法人 体力メンテナンス協会 ◆バランスボールインストラクター ◆体力指導士 ◆産後指導士 ◆指導士養成講師 ◆骨盤補正師 blog |
高校の部活で腰を痛めた時に、トレーナーを目指すことを決意。 中京女子(現・至学館)大学健康科学部健康スポーツ科学科へ。 高校引退前に右肩を痛め右腕が上がらなくなってしまっていたのでバレーを続けることを断念。 大学卒業後、某スポーツ医科学研究所へ入社。一般の方からスポーツ選手までマッサージを行う。 セルフケアを指導できない、マッサージしかできない事に疑問を持ち、退社。 スポーツジムのトレーナーなどを経て 薬の商社であるあまの創健トータルヘルス研究所へ入社。 医師、保健師、管理栄養士と健康セミナー、教室、個別指導などをする。 （趣味で月1回くらいのバレーも楽しみ始める） 会社を退社し、浜松へ。 自身の出産を経て産前産後の運動に興味を持ち、サークル活動を始める。 今まで体のケアを指導していたのにも関わらず、座骨神経痛、肩こりによる頭痛、3人目4ヶ月の時にはぎっくり腰に。 イライラも激しく、心のバランスを崩し、「産後は、産後特有の体のケアと、心のケアが必要」と感じ、 一般社団法人体力メンテナンス協会の産後ケアプログラムを学び、産後指導士、指導士養成講師になる。 整体とトレーニングを融合させた 「動きのコーディネーション&コンディショニングトレーナー基礎科」修了。 体のコンディションを整え、動きを改善し痛みや不調を取り除く方法を学ぶ。 出産育児で約8年完全にお休みしていたバレーに復活。 動きのコーディネーション＆コンディショニング （動きの整体）を身に付けたことで激しいスポーツをしても疲労による痛みや不調が出づらくなる。 人生2回目のぎっくり腰をバレーの練習中（スパイクを打った瞬間）にやってしまうが、セルフでの動きの整体で5日目にはバレーの練習に復帰。スパイクも難なく打てた。 2016年には「骨盤補正師」資格を取得し骨盤に特化した調整方法を学ぶ。 筋肉をほぐす 動きの整体 コンディションを整える 姿勢改善 引き締めトレーニング 骨盤底筋群トレーニング 生活習慣病に対する運動療法 産前産後ケア 自己整体が家でできるようになるための指導 まで、 根本的改善が出来るように導いている。 産後の専門家でもあるので、 産後1ヵ月以降のママ達の体ケアも得意です。 |
所要時間と料金は？
| パーソナルケア （妊婦OK/産後OK） 約60分 |
5.500円 | スタジオチルチェでのパーソナルとなります。 【対象】 ★一般男女 ★マタニティ ★産後 旬の酵素ジュース付き |
| パーソナルケア ペア （夫婦/親子のみ） （妊婦OK/産後OK） 約70分 |
6600円 | スタジオチルチェでのパーソナルとなります 【対象】 ★一般男女 ★どちらかがマタニティか産後の夫婦や親子 旬の酵素ジュース２人分付き お一人約30分のパーソナルとなります |
| 出張パーソナルケア （妊婦OK/産後OK） 約60分 （到着から退室まで 約90分かかります） |
7700円 ＋交通費 |
おうちまで出張いたします 事前にお打合せが必要です 【対象】 ★一般女性（男性の場合はお宅に女性がいる場合のみ） ★マタニティ ★産後 ★多胎児育児をしている方 ★介助が必要なご家族の方がいらっしゃる方 |
| 学生パーソナルケア 小学生/中学生/高校生 約45分 |
2750円 | スタジオチルチェでのパーソナルとなります チーム・団体派遣も承ります |
チルチェメンバーになるとさらにお得に受講できます
予約方法/キャンセルポリシー
などは、体メンテナンスのページをご確認ください
【持ち物】
動きやすい恰好（着替えるところがあります）
お子様をお連れの場合はお気に入りのおもちゃ
（基本的にパーソナルの場合、託児はありません。スタジオ内におもちゃをご用意しますので
遊んで待っていただく形になります。
もし託児希望の場合は、５日前にご予約をお願いいたします）
スペシャルケア
| マタニティパーソナルケア |
 |
安定期に入った妊婦さん向けの特別プログラムです。 お腹が大きくなってくることで、骨盤が横に広がる痛み、腰痛、脚のむくみなど不調が出始めます。 施術は横向き、または仰向けで行います。無理のないように進めていきますのでご安心下さい。 ほぐすだけではなく、呼吸法や骨盤底筋群のケア法など、出産に向けた体作りもします。 産褥期の効果的な回復方法もお伝えする事もできます。 |
| 産後パーソナルケア |
 |
産後1ヶ月健診で異常がなければ受講できます。 産後の体は、一般の方とは違います。 出産は交通事故と同じくらいのダメージがあり、さらに慣れない育児、24時間営業、ホルモンバランスの乱れ等により自律神経に影響があります。 妊娠出産により疲労した体をほぐし、骨格を整えて 赤ちゃんがいてもできるトレーニング、お世話しながらできるケア方法を一緒に行います。 産後は1年未満をイメージするかもしれませんが、抱っこをしている産後３，４年くらいまで効果があります。 お子様はお連れになってもらって構いません。 月齢に合わせてハイローチェアやおもちゃ等ご用意します。 託児をご希望の場合は、5日以上前にご予約下さい。 |
| 出張パーソナルケア |
| おうちに訪問してパーソナルケアをお届けします。 おうちから出るのに大変な産後間もない方、 多胎児ママ、ハンディキャップをお持ちのお子様のご家族の方・・ など、お気軽にご用命ください。 畳２畳分のスペースがあれば、対応できます。 「バスタオル１枚」「車１台停めることができるスペース」をご用意ください。駐車場がない場合は、近隣の有料駐車場の代金を請求させていただきます。 アルコール消毒、マスク等対応いたします。 看護師・保育士・介護士の同席を必要とする場合はご連絡ください。 出張パーソナルケア専用予約フォーム |
| 学生パーソナルケア |
